Moda, trendy, styl

Przez kilka ostatnich miesięcy mogliśmy rozkoszować się słońcem, do woli jeść pełne witamin świeże owoce i warzywa. Niestety, lato się kończy. Jak nie stracić tego, co nam ofiarowało? Jesień to początek sezonu na bardzo bogate w witaminę C kiszone ogórki i kapustę. Wit. C mają też: papryka, natka pietruszki, cytrusy i jabłka. Poza rym są: marchew i dynia z pro-witamina A. kapusta i por z wit. B czy orzechy z wit. E. Szczególną role we wzmacnianiu organizmu mają czosnek i chrzan. Należy je jeść co najmniej raz dziennie. Jesienią można profilaktycznie stosować preparaty witaminowe. Wystarczy l tabletka dziennie, od połowy września. Wraz z odpowiednią dietą powinny nas ochronić przed spadkiem odporności. Latem długo przebywaliśmy na świeżym powietrzu. Jak to teraz robić, kiedy za oknem pada? Spać przy otwartym oknie. Raz w tygodniu wybrać się na długi spacer i – dość szybko maszerując – głęboko oddychać. Dopóki dopisuje pogoda, korzystać z każdej wolnej chwili, by zrobić małą rundkę na rowerze. Wracając z pracy, wysiąść przystanek wcześniej i przejść go pieszo. Jesienią często jest nam zimno. Czy tracimy to, co zyskujemy, opalając się? Trudno zatrzymać w sobie ciepło, które ciało wchłonęło latem. Ale można od czasu do czasu korzystać z solarium. Ma ono podwójne działanie: nagrzewa i emituje światło, „oszukując” mózg, ze wróciło słoneczne lato.

Nic nigdy nie będzie tak ważne, jak prawidłowe dbanie o swoje zdrowie! Na pewno jeśli chodzi o odpowiednie pory roku, należy wiedzieć, co jeść, jak się ubierać, jak się zachowywać. Wiadomo, że latem aby nie zachorować na różnego rodzaju problemy ze skórą, w tym na raka, powinniśmy dobierać odpowiednie kosmetyki z filtrami UV. Podobnie jest zimą, wówczas różnie musimy dbać o swoje ciało, o swoje zdrowie, ale na inny sposób. Wówczas trzeba odpowiednio dobrze się ubierać, żeby nie zachorować. Należy również smarować twarz kosmetykami na mróz, na wiatr, na ostre zimowe słońce. Wszystko te czynniki bardzo negatywnie wpływają na zdrowie, a przede wszystkim na stan skóry. Nasze zdrowie fizyczne, o którym się tu wspomniało jest rzeczą ważną. Uprawianie sportów, odpowiednie jedzenie, witaminy, są bardzo ważne. Ale pamiętajmy, że nasze zdrowie psychiczne również odgrywa bardzo dużą rolę. Nie ma bowiem nic tak cudownego jak na przykład brak stresów, brak nerwów, brak zmartwień. Wiadomo, że nie jest to całkiem możliwe do osiągnięcia, szczególnie w czasach, w jakich dziś żyjemy, ale z pewnością możliwym jest ograniczenie negatywnych stresów. Nie można na siłę czymś się zamartwiać, nie można się też czymś stresować na zapas. Nie ma to sensu, gdyż niszczy to nasze zdrowie, a mamy je przecież tylko jedno.

Szeroki wybór kremów do pielęgnacji włosów, twarzy i ciała a także specjalnie dobrane zabiegi dla mężczyzn spowodowało zainteresowanie się panów tym tematem. Wchodząc do drogerii na półkach obok kosmetyków dla kobiet, stoją też kosmetyki dla panów. Podstawową sprawą spędzającą niektórym panom sen z powiek jest niewątpliwie podrażnienie wywołane po goleniu. Skąd się bierze? Otóż mężczyźni, zarówno jak kobiety posiadają różną wrażliwość skóry dodatkowo posiadają różny zarost. Ci panowie, którzy mają rzadki i słaby zarost, będą mniej cierpieć po goleniu i na zakończenie zabiegu golenia wystarczy woda kolońska lub krem po goleniu. Ci, którzy mają gęsty, mocny zarost, który odrasta w krótkim czasie, będą musieli po goleniu sięgnąć po środki zmiękczające zarost oraz kojące podrażnienia a także wybrać krem dla skóry wrażliwej lub o właściwościach znieczulających, które uśmierzą pieczenie i nawilżą twarz. Nie oznacza to jeszcze, że ci ze słabym zarostem nie potrzebują kosmetyków do pielęgnacji. Dla takiego typu cery, panom poleca się stosowanie preparatów, które pielęgnują skórę. Mężczyźni podobnie jak kobiety nie chcą się starzeć a każda oznaka tego procesu na ich twarzy powoduje stres, który znów może wywoływać kolejne zmarszczki. Powstały kremy z myślą o panach, są to kremy o podobnym działaniu, co te dla kobiet, jednak o większym stężeniu ze względu na grubość skóry.

Nasze włosy, podobnie jak skóra potrzebują specjalnej dbałości, aby były piękne i lśniące. Należy pamiętać o odpowiednim doborze kosmetyków do układania włosów – żeli, pianek, lakierów i innych. Włosy normalne na ogół nie sprawiają problemów. Wystarczy umyć je trzy do czterech razy w tygodniu. Włosy suche są bardzo podatne są łamliwe, suche i bez połysku. Dlatego też należy wybrać dobry szampon nawilżający i regenerujący z witaminami oraz po każdym myciu stosować odżywkę o podobnych właściwościach, bogatą w składniki regenerujące. Włosy przetłuszczające się wymagają codziennego mycia. Nadmierna produkcja łoju przez gruczoły skóry głowy powoduje, że włosy się sklejają i szybko tracą świeży wygląd a jednocześnie szybciej się brudzą, przyciągają bowiem kurz i inne zanieczyszczenia obecne w powietrzu. Szampony przeznaczone do włosów przetłuszczających się zawierają na ogół wyciągi z ziół (rumianku, chmielu, aloesu) i nadają włosom puszystości. Włosy mieszane to głownie problem osób, które mają tendencję do przetłuszczania się u nasady, przy skórze i do przesuszania się na końcówkach. W przypadku takich problemów przede wszystkim należy pamiętać o regularnym podcinaniu końcówek, aby nie dopuścić do ich rozdwajania. Stosujemy kosmetyki przeznaczone do włosów tłustych a końcówki regenerujemy odżywkami przeznaczonymi do włosów suchych.

Latem nasza skóra wymaga szczególnej pielęgnacji. Narażona jest nie tylko na oparzenia słoneczne, ale i przykre choroby! Przestrzeganie kilku prostych zasad pozwoli nam jednak cieszyć się pięknym i zdrowym ciałem zarówno w trakcie urlopu jak i po wakacjach. Oto kilka zasad pielęgnacji skóry latem, które pozwolą nam uniknąć oparzeń słonecznych i chorób: Zasada numer jeden: pić dużo wody mineralnej. W lato powinno to być około 2 –3 litrów dziennie. Stąd, gdziekolwiek idziemy, trzeba zabierać ze sobą małą buteleczkę wody. W ten sposób najprościej nawilżymy skórę. Stosować kosmetyki nawilżające. Nie należy przesadzać z opalaniem. Kąpiele słoneczne są świetnym sposobem na relaks, ale pod warunkiem, że zażywane w umiarze. Kilkugodzinne leżenie na słońcu, w największy upał, to zwiększone ryzyko zachorowania na choroby skóry. Aby więc cieszyć się piękną i zdrową opalenizną, należy stopniowo dawkować słońce i stosować kremy z wysokimi filtrami, niezależnie od karnacji. Również w lato bardzo często atakuje wirus opryszczki. Najczęściej umiejscawia się na wargach, ale także w pobliżu nosa, oczu i w okolicach intymnych. W zarażonym miejscu pojawiają się bolesne pęcherzyki, które po pewnym czasie zmieniają się w owrzodzenia, a następnie w strupek. Lek należy zastosować już w momencie pojawienia się pierwszych objawów.

Ciąża to bardzo szczególny okres w życiu kobiety , dlatego też drogie Panie należy dbać o siebie jak nigdy dotąd i przestrzegać paru ważnych wskazówek. Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że wszystko , co robicie, zażywacie lub w jakiej atmosferze przebywacie, ma wpływ na Wasze dziecko. Poza tym: należy przestrzegać diety i urozmaicić ją w następujące pokarmy: pełnoziarniste produkty zbożowe, ryż, kasze, orzechy, migdały, produkty zawierające błonnik i pobudzające czynność jelit oraz zapobiegające zaparciom , np. jabłka, banany, melony, świeże, nie powodujące wzdęć warzywa, mleko i produkty mleczne, np. kefir, jogurt, drób, ryby, chude mięso i wędliny, oleje roślinne, oliwę z oliwek. Należy pić od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie. Bezwzględnie należy unikać : nie pasteryzowanego mleka, surowych jaj, potraw przypalonych, bogatych w tłuszcz i ciężkostrawnych, mocnej kawy i herbaty, serów pleśniowych, surowych owoców morza, napojów gazowanych, produktów zawierających środki konserwujące, nadmiernej ilości soli, ostrych przypraw i marynat, nadmiaru słodyczy, szczególnie tych ciężkostrawnych.
Należy zażywać kwas foliowy , czyli witaminę z grupy B, warunkującą prawidłowe procesy metaboliczne i wzrost komórek oraz zmniejszająca ryzyko występowania wad układu nerwowego u płodu, dbać o odpowiedni dobór żelaza w organizmie.

Jest wiele sposobów na dbanie o skórę, produkty do ciała dzielimy na trzy rodzaje: mleczka, balsamy i masła. Każdy z nich jest przeznaczony do innych potrzeb naszej skóry. Mleczko do ciała ma lżejszą konsystencję niż balsam i masło. Najlepiej więc sprawdzi się latem. Wklepywanie w skórę tuż po porannej kąpieli wchłonie się błyskawicznie, odpowiednio nawilży naskórek i sprawi, że przez kilka najbliższych godzin będziemy się czuć komfortowo. W porównaniu z mleczkami balsamy wymagają więcej czasu podczas aplikacji. Idealnie pasują do wieczornej pielęgnacji. Są dosyć gęste, dlatego dłużej utrzymują się na powierzchni naskórka. Przez całą noc dostarczają skórze odpowiednich składników, które ją regenerują i odżywiają. Zapewnia skórze doskonałe nawilżenie i chroni ją przed wysuszeniem. Pozostawia skórę miękką i jędrną w dotyku. Jest odpowiedni dla wszystkich rodzajów skóry. Masło do ciała posiada gęstą konsystencję, jest bowiem naładowany olejkami i wyciągami z roślin. Nawilża, pozostawia skórę miękką, delikatną i pięknie pachnącą. Szybko się wchłania, a zapach pozostaje na długo. Dzięki temu fantastycznie nadaje się do masażu. Masło można też stosować do peelingu. Masło do ciała przyjemnie otula i utrzymuje skórę w równowadze. Efekt gładkiej skóry utrzymuje się znacznie dłużej niż po nałożeniu balsamu. I do tego pięknie pachnie.

Dbać o skórę można na wiele sposobów jednym z nich jest stosowanie masek lub maseczek na twarz. Do wyboru mamy ciężkie maski, za pomocą których można gruntownie oczyścić cerę, oraz lekkie maseczki nawilżające, odświeżające i liftingujące. Osoby z przetłuszczającą się cerą, skłonną do niedoskonałości, muszą wypróbować maskę oczyszczającą w formie glinki. Nałożona gruba warstwa na twarz wyciąga nadmiar serum i oczyszcza pory z zaskórników. A wszystko to dzięki zawartości minerałów, takich jak wapń, potas, fosfor czy krzem. Maseczki liftingujące i relaksujące to lekkie kosmetyki przyjemne w użyciu. Maseczka liftingująca sprawdzi się przed wyjściem na imprezę szybko poprawi jędrność skóry i wygładzi na kilka godzin zmarszczki. Doskonałe są te w formie płatków nasączonych m.in. witaminami. A delikatną maseczkę relaksującą zawsze warto zastosować po ciężkim dniu, gdy twarz zdradza oznaki zmęczenia. Taki kosmetyk zawiera składniki intensywnie nawilżające i odświeżające. Na rynku mamy szeroką gamę produktów o różnym zastosowaniu warto wybrać preparaty dostosowane do potrzeb naszej skóry. Jeżeli sprawi nam to trudność najlepiej wybrać się do kosmetyczki, która wspólnie ustali z nami odpowiednią pielęgnację domową jak i w gabinecie. Gotowe maski kosmetyczne nadają się do stosowania w domu. W czasie przeznaczonym na ich działanie można dodatkowo się odprężyć, wypocząć, zrelaksować.

Kobiety po czterdziestce mają wolniejszy metabolizm. Muszą się więc pilnować, ile i co jedzą. Potrzebują najwyżej 1500 kalorii, a więc o 200 mniej niż kiedyś. Powinny ograniczyć jedzenie, zwłaszcza gdy mało się ruszają. Nie spalone kalorie przekształcają się w tkankę tłuszczową. Tłuszcz odkłada się na pośladkach i udach albo na brzuchu. Otyłość brzuszna grozi cukrzycą, nadciśnieniem, miażdżycą. Natomiast otyłość typu pośladkowo-udowego zwiększa ryzyko raków: macicy, jajnika, piersi i przewodu pokarmowego. Tymczasem wiele kobiet po czterdziestce odczuwa wzmożony apetyt. Najlepiej wtedy jeść warzywa i owoce. Zaspokajają głód i są niskokaloryczne. Przyczyną otyłości mogą być też lęk i depresja. Jeśli nie radzą sobie w stresowych sytuacjach i najchętniej sięgają wtedy po słodycze, muszą skonsultować się z lekarzem, może potrzebują leczenia. W tym wieku mogą dokuczać wahania nastroju, stany depresyjne i inne dolegliwości. Należy uważać gdyż serce jest w niebezpieczeństwie. Ubytek naturalnych estrogenów zrekompensuje soja, jej ziarna zawierają najbardziej wartościowe białko roślinne, oleje, witaminy, minerały. Produkty sojowe (pasztet, tofu) mogą doskonale zastąpić mięso, którego nadmiar sprzyja nowotworom i chorobom układu krążenia. Można również jeść siemię lniane, groch, fasolę, bób, pestki słonecznika, a także owoce: wiśnie, czereśnie, gruszki, śliwki, jabłka.

Mając trzydzieści lat i więcej musisz bardziej dbać o siebie. Przybywa Ci obowiązków. Starasz się godzić rolę dobrego pracownika i doskonałej matki. Niestety, najczęściej kosztem własnego zdrowia. Jeśli trzydziestolatka zacznie się interesować stanem swojego ciała od strony naukowej, może wpaść w lekką panikę. Dowie się bowiem, że jej skóra zaczęła się już starzeć. Zmniejsza się produkcja kolagenu, odpowiadającego za jej sprężystość, mniej jest też elastyny, a gruczoły łojowe nie natłuszczają jej już tak dobrze jak wówczas, kiedy była nastolatką. A przyglądając się sobie w lustrze może zauważyć pierwsze zmarszczki mimiczne, na przykład w kącikach oczu. W tym wieku trzeba już zrezygnować z kremów, których jedynym celem jest jedynie lekkie nawilżanie skóry i które poza tym niczemu nie służą. Nie znaczy to jednak, że nawilżanie przestaje być ważne. Teraz możemy zapracować albo na przedwczesne zmarszczki i bruzdy, albo na twarz, która długo pozostanie gładka. Choć wiele zależy od genów, to my decydujemy, czy będziemy się bez umiaru smażyć na słońcu, dorabiając się przedwczesnych zmarszczek, czy zaczniemy chronić skórę. Pamiętajmy, by na dzień używać wyłącznie kosmetyków z filtrami. Między 35-39 rokiem życia powinnaś zrobić pierwszą w życiu mammografię i cytologię oraz USG wewnętrzne narządów rodnych.